free statistics احذروا هذه الأطعمة في الإفطار والسّحور – شبكة المدار نيوز
الإثنين , 23 يناير 2017
الرئيسية / الإجتماعية / احذروا هذه الأطعمة في الإفطار والسّحور

احذروا هذه الأطعمة في الإفطار والسّحور

عادات صحّية سيّئة تنتشر في شهر رمضان ولابدّ من إعادة النّظر و اتّباع نظام غذائي متوازن فلا بدّ على الصّائم أن يقسّم حاجياته الغذائيّة إلى 3 وجبات وهي الإفطار والسهرية والسحور فالجسم يحتاج يوميا بين 1800 و2200 حريرة مع التركيز على وجبة السحور حتّى يضمن الصائم تماسكه.

لذلك يجب على الصّائم حتّى يرتوي أن يستهلّ وجبة الافطار بحبّات من التمر وكوب من الحليب أو البسيسة بالماء أو قليل من الحساء وينصح أخصّائيو التغذية بعدم الإكثار من شرب الماء وتعيق الصّائم عن تناول وجبة الإفطار التي وجب أن تكون متكوّنة من المكونات الغذائية كالنشويات (خبز أو عجين) والألياف (خضر وغلال) والزلاليات والسلطة.

أمّا ما يجب تفاديه فهو الخلط بين الأسماك واللحوم والبيض في الوجبة الواحدة لتجنّب عسر الهضم والابتعاد عن قلي الأطعمة كما يجب الفصل بين الوجبات بحوالي 4 ساعات للإعطاء فرصة للمعدة للهضم وتعويض كميّة الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسّحور وشرب ما بين اللّترين إلى 3 لترات وشرب العصائر خلال السّهرية والإبتعاد عن المنبّهات.

وبالنّسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة فعليهم استشارة أطبّائهم لتعديل كميّة الأدوية ومواعيدها.

Facebook Comments

عن almadar

شاهد أيضاً

متابعة_الكاف: مغتصبا الفتاة القاصر يرغبان في الزواج من الضحية للافلات من العقاب

قامت وحدات الامن الوطني بالكاف من ايقاف شابين من مجموع ثلاثة انفار تدالوا على اغتصاب ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *