free statistics طرق زيادة هرمونات الأنوثة لدى النّساء – شبكة المدار نيوز
الأربعاء , 18 يناير 2017
الرئيسية / متفرقات / طرق زيادة هرمونات الأنوثة لدى النّساء

طرق زيادة هرمونات الأنوثة لدى النّساء

العديد من النساء تبحث عن طرق زيادة هرمونات الأنوثة سواء فتاة لم ينقطع عنها الطمث أو غالبا تكون النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث فالجميع يبحث عن كيفية زيادة مستويات هرمون الاستروجين، لان أعراض انقطاع الطمث تكون ناجمة عن وجود خلل في مستويات هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون، مما يؤدي الى حدوث خلل شديدا في الروتين اليومي للمرأة، ولكن هناك طرق مختلفة لزيادة مستويات هرمون الاستروجين .

طرق زيادة و رفع مستويات هرمونات الأنوثة

لماذا تحتاج بعض النساء لزيادة هرمون الاستروجين :
بعض النساء في مرحلة انقطاع الطمث يعانين من اعراض ومشاكل مزعجة للغاية سببها الاساسي انخفاض هرمون الاستروجين على سبيل المثال هرمون الاستروجين ينظم حرارة الجسم وعندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين فإن حرارة الجسم تطرب وتحدث الهبات الساخنة .

طرق زيادة هرمون الاستروجين :-

هناك طرق مختلفة للنساء لزيادة مستويات هرمون الاستروجين لديهن , و لكن أولا يجب أن البدأ في إجراء تغييرات في نمط الحياة :

  1. تناول وجبات متوازنة مليئة بالفواكه والخضراوات والحبوب وكميات صغيرة من اللحوم والألبان .
  2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، و من المستحسن ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل خمس مرات في الأسبوع .
  3. تقليل المشروبات الكحولية والتي تحتوي على الكافيين .
  4. الإقلاع عن تدخين التبغ .
  5. شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا ، وأكثر من ذلك إذا كان المناخ حارا .
  6. النوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة ، وقد تبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل منتظم لمدة ثماني ساعات يعيشون حياة أطول .

قد تجد المرأة أنها لا تزال تعاني من أعراض انقطاع الطمث , إذا كان الأمر كذلك ينبغي أن يتم اخذ بعض المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين :

1. الفواكه المجففة :
الفواكه المجففة وخاصة المشمش المجفف والتمر، والخوخ يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين بطريقة كبيرة ,كما أنها تمثل وجبة خفيفة صحية .

  • هذه الفواكه المجففة تحتوي على فيتويستروغنز الذي يعطي نفس تأثير هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يساعد على سد أي نقص قد يحدث بسبب نقص هرمون الاستروجين ، وإعطاء نفس التأثير الذي يعطيه هرمون الاستروجين في الجسم .
  • من الأفضل أن تؤكل الفواكه المجففه في فصل الربيع ، وأفضل فاكهة لهرمون الاستروجين المشمش والتمر والخوخ .

2. بذور الكتان :
بذور الكتان لها دور كبير في الحصول على المزيد من هرمون الاستروجين في الجسم ، ويمكنك تناولها مباشرة أو إضافتها إلى الأطعمة الأخرى ، و من المؤكد أن مجرد إضافتها إلى النظام الغذائي فإنها تكون مصدر لهرمون الاستروجين .

Facebook Comments

عن Lobna Mahmoudi

شاهد أيضاً

بالفيديو/ الممثلة الامريكيّة “ليندسي لوهان” تروي كيف اعتنقت الإسلام

روت الممثلة الأميركية، ليندسي لوهان، في مقطع فيديو قصتها مع القرآن، وقالت إن صديقي السعودي ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *